富含钙的食物

奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。

绿叶蔬菜：羽衣甘蓝、菠菜、芥菜。

豆类：大豆、扁豆、鹰嘴豆。

坚果和种子：杏仁、芝麻、奇亚籽。

强化食品：橙汁、谷物、豆腐。